Le Yoga et la Ménopause : une transition en douceur et sérénité
La ménopause, cette étape souvent redoutée, n’a pas à être un cauchemar ! Bouffées de chaleur, insomnie, fatigue… mais bonne nouvelle : le yoga peut transformer cette période en un moment de bien-être et de sérénité. Prêtes à découvrir comment ? C’est parti ! 1. Bouffées de chaleur : respiration et relaxation Les bouffées de chaleur peuvent être inconfortables, mais le yoga a la clé pour les apaiser. Pratiquer des postures douces comme Balasana (la posture de l’enfant) et des exercices de respiration comme Sittali aide à réguler la température corporelle et calmer l'esprit. Retrouvez le pack Bouffées de chaleur spécial Ménopause sur le studio en ligne ici . 2. Troubles du sommeil : Le Yoga pour Bien Dormir Insomnie, bonjour ! Les fluctuations hormonales perturbent le sommeil, mais des postures comme Viparita Karani (les jambes contre le mur) et des respirations lentes peuvent aider à détendre le corps et à préparer le terra...