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Affichage des articles du mai, 2024

Bouger plus pour anticiper la ménopause !

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Il est primordial de rester active avant la ménopause pour l'anticiper et la vivre mieux ! Et même si vous n'êtes pas du genre sportive, sachez qu'il n'est jamais trop tard pour s'y mettre. A votre rythme, choisissez une activité qui vous plaît et découvrez pourquoi il est essentiel de bouger un peu chaque jour.  Cette période de transition dans la vie d'une femme s'accompagne de changements physiologiques majeurs qui peuvent avoir un impact significatif sur votre santé globale. Parmi ces changements, on retrouve l'ostéoporose, la perte musculaire, la prise de poids et d'autres problèmes de santé qui peuvent être atténués, voire prévenus, grâce à une activité physique régulière et adaptée. C'est le moment de s'y mettre !  L' ostéoporose , par exemple, est une condition caractérisée par une diminution de la densité osseuse, ce qui rend les os plus fragiles et plus sujets aux fractures. Une activité physique régulière, en particulier les ex...

Ménopause : surmonter les challenges et garder le cap

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Quand la ménopause pointe son nez, certaines femmes se trouvent parfois démunies, ne comprenant pas ce qui se passe. Manque d'informations, perception erronée de la pré-ménopause, il est essentiel de devenir actrice de cette période pour garder le cap.  Si la moyenne d'âge de la ménopause est de 51 ans, la période qui la précède peut durer entre 4 et 10 ans, voire un peu plus ! Souvent mal informées, les femmes se retrouvent à subir sans savoir quoi faire. Pourtant, cela n'arrive pas du jour au lendemain. D'où la nécessité de rester attentive et à l'écoute des signaux envoyés par votre corps, des petits changements qui vont s'installer peu à peu, au fil des ans.  En route vers la ménopause... Identifiez vos difficultés et vos symptômes Faites-en la liste pour ensuite mettre en place un plan d’action afin de mieux les gérer et vous créer une routine. N’hésitez pas à demander de l’aide si besoin. Surtout, informez-vous sur le sujet ! Il existe de nombreux ouvrage...