Yoga Ménopause : apprivoiser et soulager vos symptômes grâce au yoga

La ménopause est une étape naturelle de la vie des femmes. La Journée mondiale de la ménopause , célébrée chaque année le 18 octobre, vise à sensibiliser le public sur cette période souvent taboue, à encourager le dialogue et à promouvoir le soutien nécessaire pour accompagner les femmes durant cette transition. En route vers une ménopause sereine... Importance de la Sensibilisation La ménopause peut entraîner divers symptômes, tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, des sautes d'humeur, et d'autres changements physiques et émotionnels. Malheureusement, ces expériences sont souvent mal comprises, ce qui peut laisser les femmes se sentir isolées. La Journée mondiale de la ménopause offre une occasion précieuse de briser le silence et d'informer le public sur cette phase de vie. S'informer : le point de départ pour mieux vivre sa ménopause  Pour les femmes qui recherchent de l'aide et des ressources, plusieurs associations et organismes se consacren

La pré-ménopause s'accompagne souvent de symptômes comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil ou encore les changements d'humeur. Nombreuses sont les femmes qui se tournent alors vers les compléments alimentaires dans l'espoir de soulager ces désagréments. Mais sont-ils vraiment efficaces et sans danger ? Les compléments sont partout... L'importance d'une alimentation équilibrée Avant de vous lancer dans la prise de compléments, il est primordial de rappeler qu' une alimentation variée et équilibrée  reste le meilleur moyen de couvrir l'ensemble de vos besoins nutritionnels. Fruits et légumes frais, céréales complètes, légumineuses, poissons gras... autant d'aliments qui apportent les vitamines, minéraux et antioxydants nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Les compléments alimentaires : un plus, mais pas un remède miracle Les compléments alimentaires peuvent être utiles en cas de carences spécifiques, identifiées par un profe

La ménopause, c'est plus que des bouffées de chaleur ! Il y a plein d'autres symptômes qui peuvent surprendre… Quel est le symptôme de la ménopause qui vous a le plus surprise ? Car on parle en général des bouffées de chaleur, mais il n'y a pas que cela !  D'autres symptômes, moins connus et dont on parle peu, peuvent survenir en période de pré-ménopause et de ménopause. Au total, plus d'une  trentaines... En voici quelques-uns :  Problème de peau (acné, sécheresse, rides…) Cheveux et ongles fragiles Pilosité excessive (parfois sur le visage) Perte de libido Douleurs à la poitrine Syndrome génito-urinaire (sécheresse vaginale, fuites,  envies fréquentes…) Douleurs et raideurs articulaires Ostéoporose  Risques cardio-vasculaires accrus Problèmes digestifs Migraines et maux de tête Problème de concentration Baisse de motivation Soucis de mémoire Anxiété Dépression Heureusement, il existe des solutions pour de nombreux symptômes.  Parlez-en à votre g

Le Yoga Ménopause est un outil formidable pour gérer le stress lié à la ménopause. Surtout, ce stress est responsable de nombreux symptômes. Voilà pourquoi il est important de prendre le problème à la source !   Le stress est très présent en période de pré-ménopause et de ménopause, certaines femmes ont parfois du mal à le gérer. Surtout, celui-ci va directement impacter certains symptômes (insomnies, sautes d'humeur, anxiété, dépression, bouffées de chaleur...). Il peut aussi entraîner d'autres problèmes de santé... Les bienfaits du Yoga Ménopause Ce n'est un secret pour personne, les bienfaits du yoga sont reconnus depuis la nuit des temps, tant sur le cours que sur l'esprit ! Le Yoga Ménopause vise encore plus à soulager les symptômes liés à cette période en proposant une pratique adaptée et accessible à toutes les femmes, sans niveau requis, ni souplesse, etc. Grâce à des séances de yoga douces et ciblées, cela va permettre de favoriser la relaxation, réduire l

Les bouffées de chaleur sont très fréquentes en période de pré-ménopause et de ménopause. Voici un pack de 10 vidéos de yoga pour vous aider à les soulager de manière simple et naturelle au quotidien. Face à une demande accrue de mes élèves pour les aider à soulager les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, j'ai spécialement créé un pack de 10 vidéos pour faire face à ce symptôme désagréable et récurrent.  Grâce à une pratique de yoga douce et adaptée, des respirations rafraîchissantes, des postures spécifiques et des conseils précis, vous allez découvrir une façon naturelle et efficace de faire face aux désagréments liés aux bouffées de chaleur et aux sueurs nocturnes. Retrouvez le pack disponible ici sur le site Yoga & Ménopause . Ce qu'il contient : 10 vidéos 1-  Introduction  : comprendre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes (20mn) 2-  Présentation du matériel  nécessaire (bolster, briques, coussins et autres alternatives : 5mn) 3-  Respiration raffraîchi

Il est primordial de rester active avant la ménopause pour l'anticiper et la vivre mieux ! Et même si vous n'êtes pas du genre sportive, sachez qu'il n'est jamais trop tard pour s'y mettre. A votre rythme, choisissez une activité qui vous plaît et découvrez pourquoi il est essentiel de bouger un peu chaque jour.  Cette période de transition dans la vie d'une femme s'accompagne de changements physiologiques majeurs qui peuvent avoir un impact significatif sur votre santé globale. Parmi ces changements, on retrouve l'ostéoporose, la perte musculaire, la prise de poids et d'autres problèmes de santé qui peuvent être atténués, voire prévenus, grâce à une activité physique régulière et adaptée. C'est le moment de s'y mettre !  L' ostéoporose , par exemple, est une condition caractérisée par une diminution de la densité osseuse, ce qui rend les os plus fragiles et plus sujets aux fractures. Une activité physique régulière, en particulier les ex