Yoga Ménopause : apprivoiser et soulager vos symptômes grâce au yoga

En période de pré-ménopause, le sommeil est souvent perturbé. Résultat, la fatigue s'installe et on a du mal à sortir de ce cercle infernal des nuits écourtées. Avez-vous déjà testé le Yoga Nidra ? Souvent appelé le "Yoga du sommeil", il offre de réels bienfaits.  Le Yoga Nidra se pratique allongée À cause des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, le sommeil se trouve souvent perturbé pendant cette période de (pré)ménopause. Certaines femmes sont réveillées régulièrement par ces sueurs nocturnes, donc dorment mal, donc sont fatiguées le lendemain, donc énervées, irritables, stressées... Bref, un engrenage infernal s'installe duquel on a du mal à se sortir ! Pour d'autres, ce sont les insomnies à répétition qui viennent perturber leurs nuits... Il y a bien quelques précautions à prendre en amont comme éviter le café, l'alcool, les épices (contre les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes) ou encore le sport très cardio le soir avant de se coucher (qui r

Avez-vous déjà entendu parler du Yin Yoga ? Si vous êtes en périménopause ou déjà ménopausée, c'est LE yoga qui est fait pour vous. Je vous explique pourquoi. Les bénéfices du Yin Yoga sont nombreux! Apparu à la fin des années 1980, le Yin Yoga est un yoga doux qui s'inspire de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Le but ? Agir sur le physique, sur le mental et sur la circulation de l'énergie, appelée Qi (prononcez "tchi").  Pour cela, on va cibler les tissus conjonctifs profonds (muscles, tendons...), les fascias, en restant plusieurs minutes dans les postures. Cela va permettre d'étirer de manière passive les zones ciblées, il ne doit jamais y avoir de douleur. On ne cherche pas le challenge physique en Yin, à vouloir aller toujours plus loin, mais l'étirement juste qui nous fera du bien. Grâce à des accessoires (coussin type bolster, briques, sangle...), c'est la posture qui s'adapte à vous et pas l'inverse. Voilà pourquoi il est accessible

En période de (pré)ménopause, on a besoin de prendre du temps pour soi. C'est pour cela que j'ai créé une retraite exclusive à deux pas d'Aix-en-Provence ! Retraite Yoga et Ménopause en Provence Envie de vous chouchouter et de faire une pause ? Vous êtes au bon endroit ! Je vous propose de venir passer quelques jours en Provence pour vous ressourcer en pratiquant le yoga, la méditation, en vous faisant masser... Un temps rien que pour vous pour prendre le temps d'apprivoiser votre pré-ménopause et mieux la vivre. Je parle de retraite exclusive car il y a 2 personnes maximum afin que je puisse m'occuper de vous individuellement.  Pour les dates, n'hésitez pas à me contacter directement. Si vous souhaitez venir avec une amie, nous pouvons organiser cela sans aucun problème ! Envoyez-moi un message à yogaetmenopause@gmail.com Au programme : Un yoga adapté à cette période Yoga, médiation et Pranayama (respiration) matin et soir : Un Yoga Ménopause adapté à vos besoi