Yoga Ménopause : apprivoiser et soulager vos symptômes grâce au yoga

 Pourquoi commencer le yoga après 40 ans ? Quels sont les bienfaits pour mieux vivre la période de ménopause ? Je vous dis tout !  Yoga Ménopause : un yoga doux et bienveillant Bonne nouvelle : il n'y a pas d'âge pour commencer le yoga ! J'ai des élèves de 40 ans et la plus âgée à 85 ans... Alors ne cherchez pas d'excuses, vous aussi pouvez commencer à pratiquer quel que soit votre âge. N'ayez pas peur, choisissez un yoga qui vous correspond avec une pratique douce et bienveillante pour démarrer. Faites un cours d'essai ! Certaines femmes n'osent pas pour de fausses raisons. Voici ce que j'entends systématiquement : "Je ne suis pas souple du tout, je suis incapable de faire du yoga !" ou encore "Impossible pour moi de rester assise une heure sans rien faire, j'ai besoins de bouger..." Ce que je réponds : C'est en pratiquant régulièrement que vous allez gagner en souplesse et en mobilité, même si l'objectif est avant tout ...

En Médecine Traditionnelle Chinoise, la ménopause est appelée le Second Printemps. Une vision bien plus positive que celle de l'Occident !  Car la ménopause n'est pas synonyme de vieillesse ! Il s'agit bien d'une nouvelle phase de vie, comme une nouvelle floraison mêlée de sagesse et de maturité. La femme se connaît, elle sait ce qu'elle veut et ne veut pas/plus, elle sait où elle va. C'est une étape qui nous permet aussi de faire le point sur où nous en sommes, ce dont on a envie pour les prochaines années, ce quel'n souhaite accomplir, etc. Comme un nouveau départ ! Oui, le corps change, les énergies ne sont pas les mêmes, les fluctuations hormonales bien présentes avec, souvent, des symptômes à gérer au quotidien. Cela n'empêche en rien l'épanouissement de la femme pendant cette transition. La ménopause n'est pas une maladie, juste une étape. N'oubliez pas que si l'âge moyen de la ménopause est de 51 ans - l'espérance de vie étant ...

En période de ménopause, le risque d'ostéoporose augmente car notre densité osseuse diminue. La pratique régulière du yoga peut vous aider à renforcer tout votre corps !  L' ostéoporose est une maladie du squelette caractérisée par une diminution de la densité de l’os. Au moment de la ménopause, le taux d’œstrogènes baisse fortement ce qui provoque une accélération de la perte osseuse. Résultat, nos os deviennent plus fragiles, moins résistants et le risque de fractures augmente.  Le problème ? Contrairement aux bouffées de chaleur qui vont nous mettre la puce à l’oreille, l’ostéoporose est silencieuse. Pour établir un diagnostic, il existe un examen appelé ostéodensitométrie. Il permet d'évaluer la densité des os. En cas d’antécédents familiaux ou de doute, n’hésitez pas à consulter.   Si l’ activité physique ne stoppe pas la perte de masse osseuse, elle permet de renforcer les os. Voilà pourquoi il est indispensable de bouger et de renforcer son corps après 40 ans ! I...

En période de ménopause (et préménopause), le yoga peut vous aider naturellement à soulager de nombreux symptômes. Pour cela, il suffit de choisir une pratique adaptée. Petit aperçu de ce que je vous propose sur le studio en ligne Yoga & Ménopause ! En période de préménopause, chaque femme va être confrontée à des symptômes différents. Certaines auront des bouffées de chaleur, d'autres des troubles du sommeil, peut-être de l'ostéoporose ou encore des sautes d'humeur incontrôlables. Bref, vous l'aurez compris, nous sommes toutes inégales face à la ménopause... Un peu comme pendant la grossesse, finalement. La faute aux hormones et leurs fluctuations que l'on ne maîtrise pas. Heureusement, vous allez voir que le yoga peut apporter de nombreux bienfaits, assez rapidement ! Que vous soyez yogi confirmée ou débutante, vous trouverez forcément une pratique adaptée : en effet, le Yoga Ménopause va en fait aller chercher une pratique de yoga particulière pour accompagne...